肇庆信息港
金融
当前位置:首页 > 金融

健康又减肥的吃肉减肥法0

发布时间:2019-05-14 23:59:31 编辑:笔名

导语:吃肉会胖吗?虽然有很多说法认为吃肉会导致长胖,可是那也要看甚么肉、怎样个吃法。比如蛋白质减肥法就提倡吃蛋吃肉也能够瘦。今天要说的吃肉减肥法也是这样。肉类中的某些营养元素是别的东西没法代替的,想要健康减肥,就1起来学学怎样吃肉才减肥健康吧。

1、每天75克肉

肉类含有丰富的蛋白质,如果说它的蛋白质我们可以用奶制品、豆制品来代替的话,那末它的维生素B族、必须脂肪酸和锌、铁等矿物元素却是怎样都没法替换的。我们不是不需要摄取肉类,只不过不需要过量罢了,适当为好。1个人平均每天只要摄取大约75克瘦肉就能够了,即像1幅扑克牌那样大小的1块。

2、5大肉类

猪肉补铁

应当选择瘦肉,由于瘦肉的蛋白质含量高,脂肪含量少,而且还有血红蛋白可以起到1定的补铁作用。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好被人体吸收。猪肉的纤维组织较柔软,因此比牛肉更容易被消化吸收。中医认为多吃猪肉的瘦肉还可以起到滋阴润燥、减缓便秘等作用。

羊肉滋补

羊肉有补精血、助元阳的作用,对壮阳益肾、强体健身很有好处,不过羊肉性偏温热,阴虚火旺、消化不良、湿疹和发热者要切记少用。

牛肉强健

牛肉可以提高人体性能的抗病能力,身体衰弱和智力衰退的人食用。但牛肉比较不容易消化,还有较高的胆固醇和脂肪,因此小孩、老人和消化能力不强的人都不适合多食用。

鸡肉少脂肪

应当是去皮的鸡肉,由于鸡的脂肪几近都在它的皮里面,100克去皮鸡肉只含脂肪0.7克。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、贫血衰弱等症状都有较好的疗效。

鱼虾多微量元素

鱼虾中含有丰富的钙、铁、锰、铜、锌、碘、氯、硫等微量元素,对人体很有好处。不过水产品容易遭到水的污染,因此也不宜多吃。

益母颗粒需要经常吃么
益母颗粒吃多久
月经量少饮食调理方法